Le sommeil, un élément-clé de notre équilibre

La réduction du sommeil met en danger notre santé et notre vie. Le sommeil dit-on est réparateur, il permet un bon équilibre équilibre de notre être dans la vie.

Pourquoi notre sommeil est-il perturbé?

De mauvaises habitudes de vie :

  • couchés tard.
  • accrocs des écrans (télévision, tablette, ordinateur, portable)
  • repas trop copieux
  • peu d'activité physique

Des facteurs en cause :

  • stress, angoisse, soucis
  • bruits
  • température de la pièce

Les graves conséquences du manque de sommeil

  • Dormir moins de 6 heures, une seule nuit :


- une diminution de la concentration

- une diminution de la mémoire

- une diminution de l'immunité (risque d'attraper un rhume plus grand)

- une diminution de la satiété

- une augmentation de l'appétit (on mange de plus grosses portions, des aliments riches en glucides et en calories, des aliments nocifs pour la santé)

- une augmentation de l'émotivité

- une accélération du vieillissement de la peau

- une augmentation du risque d'accident (maladresses, mauvaise coordination, risque d'accident de la route plus important)

- une perte de masse cérébrale (effet comparable à une lésion cérébrale)


  • Dormir moins de 6 heures régulièrement provoque :

- une diminution des spermatozoïdes

- une augmentation du risque d'obésité (impact sur les hormones qui régulent l'appétit)

- une augmentation du risque de diabète de type 2 (réduction de la sensibilité à l'insuline)

- une augmentation du risque de maladie cardiaque (hypertension artérielle, athérosclérose, insuffisance cardiaque, infarctus)

- une augmentation du risque d'AVC (multiplié par 4 par rapport à des nuits de 7 ou 8 heures de sommeil)

- une augmentation du risque de cancer colorectal

- une augmentation du risque de cancer agressif du sein

- une augmentation du risque de mortalité


De telles conséquences font froid dans le dos comme on dit et font réfléchir. Le sommeil est bel et bien un élément indispensable pour bien et mieux vivre. Donc ne pas assez dormir ou souffrir d'insomnies ne doit pas être pris à la légère. Il est nécessaire de tout faire pour bien dormir et de manière suffisante sinon, changeons nos habitudes ou le cas d'insomnies, consultons notre médecin généraliste pour retrouver un bon sommeil.

L.G.




Laetitia Gand

écrivain, chroniqueuse littéraire, rédactrice freelance laetitia.gand422@orange.fr http://le.comptoir.des.mots.over-blog.com/ http://laetitiagand.simplesite.com/434673763 http://leslecturesdelaeti.eklablog.com/

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