LE JOURNAL DE REMISE EN FORME D'UNE QUINQUA FIBROMYALGIQUE 9

READY? STEADY? GO!!!

le 21/01/2013 à 22:15

Il parait que tenir un journal alimentaire aide à perdre du poids. Eh bien je persévère. Tant pis si ça me prend du temps...

Youpie, j'ai reçu mon programme et commencé les exos!!! Il me manquait quelques produits pour le premier jour et j'ai refais les courses. Cette fois, je suis parée!!! (Euh je crois qu'il me manque des œufs).

Ptitdej différent : je me suis remise au muesli, parce que je n'aime pas les céréales sans sucre et au lait par la même occasion (je n'en bois jamais). Mis j'ai sous-dosé le muesli : à peine 100g. la prochaine fois, je me lâche!

Du coup, avec un premier repas très peu calorique, j'ai eu faim très vite. Et étrangement, en suivant le menu du déjeuner, j'ai spontanément tout dosé très faiblement (seulement 100g de féculents, moins de 100g de poisson...)

Début de soirée : exercices physiques, étirements-abdos-fessiers. Je commence piano, 20 mn/jour en tout pendant une semaine (il me faut un tapis de sol maintenant, je l'ai commandé) . J'augmenterai progressivement pour passer à 2h 3X par semaine dès que je me sentirai prête

- 10 étirements silhouette série 1 de chaque coté

- 50 Abdominaux inversés

et 50 Petit pont

Évidemment, j'ai du prendre un snack (30g d'amandes) pour tenir jusqu'au diner. Ça correspond à une dépense énergétique de plus de 1000 calories.  (Problème, on ne sait pas combien de fois ou de temps il faut faire les exos. Mais même si je n'ai dépensé de la moitié, ça me va...)

Pour cesser d'avoir la dalle (c'est peut-être le froid), il va falloir que je remonte à 1600 cal/jour

En tout cas, je suis mo-ti-vée

J'ai acheté des compléments alimentaires brûle-graisse que je connaissais déjà, mais qui n’étaient pas très efficaces sans bonne hygiène alimentaire. J'ai rajouté une cuiller à soupe de vinaigre de cidre bio à mes 3l d'eau (il va falloir que je réduise, je n’arrête pas de faire pipi...). Problème, ça gâche le gout des épices que j'y rajoute. j’arrête dès que je reçois les pilules

J'ai pris le mal à la racine (comprimés + crème) et le bouton de fièvre est en voie de disparition

J'hésite toujours pour le podomètre, je déciderai dans la semaine

Image Shutterstock

Signara

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