LE JOURNAL DE REMISE EN FORME D'UNE QUINQUA FIBROMYALGIQUE 11

SOYONS ZEN

le 23/01/2013 à 23:35

Petit déjeuner trop copieux pour moi : au lieu de 3 tranches de pain complet, j'en ai pris deux, grillé avec terrine de caille et confiture de cerise, 4 pruneaux et jus d'orange

Moralité au moment de déjeuner : pas faim, mais alors pas du tout. Alors j'ai fait à ma façon : 30g d'amandes (ça se mange sans faim), 2 tranches de blanc de dinde et une compote de fruits allégée. La purée ça sera pour une autre fois. Je n'ai pas eu faim jusqu'au diner sans pain (plus de place). Si j'ai faim un peu plus tard, je mangerai une banane. Mais je vais plutôt boire. Aujourd'hui j'ai peu bu, 1,5l à cette heure

J'ai trouvé mes exercices personnalisés pour chaque jour: je n'en avais fait qu'un!!! Du coup, j'ai rattrapé lundi et mardi et j'ai rajouté mercredi. Sachant que je ne fais pas encore de marche rapide (je promène mon chien dont les ballades sont de plus en plus courtes, parce que je fais des tests de marche rapide. C'est pas top pour lire le journal du trottoir, fouiner partout, surtout maintenant que la neige a fondu et que les odeurs sont revenues. Comme je ne nage pas (bouh! J'ai peur de l'eau), ça ne me gène pas d'en faire un peu plus pour compenser. Du coup, ça tire!!! un peu partout, preuve que ça a un effet

Demain, je passe la journée dehors, test pour voir comment je me débrouille sans balance. on verra bien... Bref, je commence à trouver ce programme pas mal du tout

Mon alimentation

Petit-déjeuner : Tisane infusée, non sucrée, pain complet, fabrication artisanale, terrine de canard, confiture de cerise, pruneau, jus multifruits multivitaminé, beurre doux

Déjeuner : Dinde rôtie, Compote de fruits divers, allégée, appertisée

Goûter ou snack : Amande

Dîner : Pomme fraîche, pulpe et peau, Légumes, mélange surgelé, Betterave rouge, cuite, Vinaigre, Huile d'olive vierge, Herbes aromatiques fraîches (aliment moyen), Steak haché 15% mg

Verres d'eau : 15

Calories consommées : 1550 kcal

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