LE JOURNAL DE REMISE EN FORME D'UNE QUINQUA FIBROMYALGIQUE 25

J'ai décidé de partager sur SKOP mon journal de remise en forme publié en 2013 sur un site dédié et accessible seulement sur inscription. Ne vous étonnez donc pas que ces aventures datent d'il y a 5 ans. C’est une expérience qui, à mon  avis, mérite d'être partagée plus largement. Surtout à cause de la fibromyalgie. Les fibromyalgiques  souffrent notamment de douleurs musculaires diffuses, de fatigue, de troubles du sommeil chroniques... Cette maladie, dont la cause est encore inconnue, touche surtout les femmes, qui la vivent souvent dans l'isolement, et on ne lui connait pas vraiment de traitement . Ce journal raconte les mesures non médicamenteuses que j'ai prises au quotidien pour vivre avec "la fibro". Vos votes confirmeront l'intérêt de cette rediffusion, ou pas...

FORCER SUR LE PTITDEJ

Le 07/02/2013 à 23:09

Le mot d'ordre pour l'instant : forcer sur le ptitdéj. D'habitude, je m'en tiens à une pomme et des vitamines. Il faut que je force sur les féculents le matin, même si j'ai du mal au delà d'une tartine.  Le jus de légumes (c'est à dire l'eau de cuisson des légumes) le matin, c'est bon. Mais le petitdéj était léger. Je vais improviser demain matin en rajoutant du jambon. Ça y est, j’ai acheté mon blender! Je vais pouvoir m’en donner à cœur joie pour les purées, soupes, smoothies, etc... Et même mixer les épices de ma tisane...

Nous sommes 4 pour la marche rapide de samedi aux Buttes Chaumont. Compte tenu du temps prévu, on va avoir froid. Double stratégie : manger des pâtes avant et  me couvrir plus que la dernière fois. Et pour la levrette (Dolores) un t shirt...

 Je fais mes exercices (surtout les abdos) + le  massage réglementaires. Zut, j'ai encore oublié les bras...

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J'AN-TI-CI-PE MES REPAS!!!

le 07/02/2013 à 01:48

Le peton va mieux (merci les anti-inflammatoires!). Le réveil a été difficile, seul le pied droit ne me faisait pas souffrir. Enfin!

La vie reprend à un rythme presque normal, sans aller-retour au travail pendant 10 jours. Mais demain, rdv à 9h30 chez le médecin. Pas de bureau, mais inspection du frigo et il était temps!!! J'avais un assortiment de légumes pour pot au feu (carottes, navets, poireaux, chou blanc, oignons) et j'ai tout converti en prêt à manger façon régime. Les petites boites à sushi sont bien utiles pour portionner tout tout ça :

- poireaux cuits pour poireau vinaigrette

- carottes + navets pour salades ou légumes sautés (même le chien a eu une carotte crue - oubliée - dans sa gamelle!)

- chou cru découpé pour salades

Ne jetez plus les fanes de radis encore fraiches, pour une fois, j'ai pu en faire quelque chose: bouillies et servies en vinaigrette avec le chou, c'est délicieux. Et j'ai fait mon 1er bouillon de légumes (alors qu'il n'y en a plus dans les plans repas). Tant pis, j'en ai pour deux jours au petitdéj. Il me restait deux crépinettes d'avant le régime. Ne me grondez pas, j'en ai mangé une (Mon dieu, que c'est gras dans la poêle!). Je mangerai la prochaine le plus tard possible, peut être mélangée à un steak haché pour farcir des tomates. Ce soir, diner hyper léger pour compenser.

Demain matin, il faut que je mange des fraises ( à la place des fruits rouges) avant qu'elles ne s'abiment, la laitue aussi. Je dois faire une ratatouille (j'ai du jeter une part de courge laissée trop longtemps au bas du frigo, ça m’énerve!) J'ai acheté un blender pour faire mes soupes et mes compotes moi-même. Les soupes en brique, ça va un moment... J'occupe mon temps à préparer des plats que je n'aurais pas le temps de mijoter en travaillant et je remplis le congélo en prévision de la reprise.

j'ai fait mes exos, rattrapé ceux du programme d'hier et repris les abdos/ taille/chaise que j'aime décidément beaucoup. Je me suis massée. Il va falloir que je prévoie des petites haltères le mois prochain (pour le gras sous les bras... Tiens j'ai oublié d'y passer le masseur, on verra demain...)

J'ai travaillé un peu à l'ordi (deux trucs à rendre pour le 15, il m'en reste un à rédiger demain)

Et puis j'ai augmenté ma consommation d'eau.

J'ai maintenant 3 partenaires pour la marche rapide du samedi...








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